w

Hvordan opprettholde energinivået?

Vi deler noen tips med dere, til hvordan man kan øke og opprettholde energinivået utover vinteren!

05.11.201818:49 Admin
Energi og overskudd

Ettersom det snart blir vinter, får mange av oss vært mindre ute i dags- eller sollys. Mørke dager og kaldt vær kan for mange være synonymt med mindre energi. Likevel er det noen små grep vi kan ta i hverdagen, for å gjøre situasjonen litt bedre!

Hvordan øke og opprettholde energien?

En nøkkel til å øke egen energi er å etablere gode rutiner. Å ha rutiner i en stressende hverdag gir følelsen av struktur og orden, som igjen minsker følelsen av et kaos. Samtidig vil gode rutiner innebære for eksempel et sunt kosthold og trening. 

  • Spis sunt og variert med god fordeling mellom proteiner, fett og karbohydrater
  • Tren regelmessig - gjerne ute i dagslys om du får det til 
  • Få minst 30 minutter med dagslys hver dag 
  • Gå turer i naturen 
  • Spis til regelmessige tider
  • Bestem deg for når du skal legge deg om kveldene og når du skal stå opp
  • Bruk kosttilskudd som for eksempel D-vitamin 
  • Finn på aktiviteter som gir deg energi som for eksempel yoga, pilates, lesing, skriving eller tøying. Disse tingene er med på å avspenne kroppen, hvilket igjen kan føre til bedre søvnvaner.

Et nyttig tips kan også være å bruke tiden før leggetid på en smart måte. Dette kan for eksempel bety å legge vekk telefonen eller andre ting med blå skjerm, eller å sette seg ned for å skrive litt om egne tanker eller følelser. Å planlegge neste dag kan også være en fin aktivitet før man skal sove. Når vi får litt kontroll og oversikt over egne tanker, vil det også føre til at kroppen blir roligere.

I BoostBox får du produkter som kommer til å booste energien din!

Blant annet er det nyttig med kosttilskudd, mat eller drikke som byr på ulike vitaminer og treningsutstyr. I Tricks, Treats & Squats fikk du blant annet varmende te, koffeindrikke, D-vitamin og proteinrik snacks. Å opprettholde energi innebærer også å spise nok, ta seg tid til hvile og ikke minst til å forbruke energi på trening!

Hva er dine beste måter å opprettholde energien på?

Leverandører

Boostbox på Instagram